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Notre Sommeil : Un enjeu majeur pour notre santé !
A l’âge de 60 ans, chaque individu a dormi pendant environ 20 ans,
Soit à peu près le tiers de sa vie

LE SOMMEIL ! Indispensable pour la récupération des forces physiques et psychiques, le sommeil contribue à optimiser notre qualité de vie, il est donc indispensable de lui accorder la place qu’il mérite.
Connaitre les cycles du sommeil
Le sommeil est constitué d'une succession de cycles qui s'enchaînent tout au long de la nuit. Chaque cycle comporte plusieurs phases et est précédé d'une période d'éveil calme, plus ou moins longue, préparant l'endormissement.

Un cycle de sommeil comporte ainsi:
Une phase de sommeil calme à ondes lentes (pendant laquelle l'activité sur les enregistrements cérébraux est lente), durant de 60 à 75 minutes et comportant 6 stades:
1.L'endormissement, divisé en deux étapes: la somnolence, suivie de l'assoupissement;
2.Le sommeil léger
3.Le sommeil profond (sommeil établi);
4.Le sommeil très profond (sommeil lent profond)
5.Une phase de sommeil paradoxal, plus courte, où l'activité cérébrale est plus importante: Cette période s'accompagne de mouvements oculaires rapides provoqués par les ondes du cerveau, en rapport avec les rêves. Le sommeil paradoxal dure en moyenne 15 à 20 minutes.
6.Une phase de sommeil intermédiaire, brève, avec des micro réveils débouchant sur un nouveau cycle ou sur le réveil complet.
Le sommeil est reconstituant si les cycles se succèdent harmonieusement. Il n'y a pas de règle absolue quant au nombre de cycles nécessaires à une bonne récupération : certaines personnes se sentent bien avec 3 cycles par nuit, tandis qu'il en faut 6 ou 7 à d'autres.

La durée des périodes de sommeil paradoxal avec rêves s'allonge progressivement au cours de la nuit. Ainsi, la première partie de la nuit voit prédominer le sommeil lent, profond, physiquement réparateur, tandis que la seconde partie est plus favorable à la récupération psychique et nerveuse.
Présenter un réveil naturel pour se sentir en forme tout au long de la journée.
Le seul signe véritable d'un sommeil suffisant est de se sentir en bonne forme dans la journée. SUITE