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Bien manger pour perdre du poids astuces efficaces pour perdre du poids sans régime et sans aller à la gym

Comment faire pour perdre du poids sans effort

Avec les contraintes de la vie moderne, chambouler son rythme quotidien pour relever des défis personnels n’est pas toujours facile. Ainsi, la meilleure stratégie pour perdre du poids, c’est d’apprendre à bien manger sans régimes et d’intégrer le sport dans la vie de tous les jours.

Perdre du poids sans régime : apprendre à bien manger
Améliorer la qualité des repas : Pour réaliser vos plats, il est fort conseillé de bien choisir vos aliments. Privilégiez alors ceux qui  présentent un apport nutritif bénéfique pour votre santé et pour votre corps :
- Au lieu des grains entiers, optez pour de la farine blanche ou du riz blanc
- Mangez 5 fruits et légumes par jour en collation plutôt que du chocolat ou des biscuits.
- Misez sur les produits laitiers avec un indice faible en matières grasses

A savoir : Le sel stimule l’appétit et augmente la valeur calorique des plats. Il est donc recommandé de bien lire les étiquettes des  produits avant la consommation.
Eviter des produits alimentaires spécifiques : Certains aliments riches en sucre ou en matières grasses sont à bannir de votre  alimentation.
- Les bananes riches en sucres lents
- Les fruits secs plus caloriques que les fruits frais
- Les fritures

Perdre du poids sans aller à la gym : des gestes quotidiens faciles à réaliser

Faire de l’exercice ne signifie pas spécialement aller à la gym. Il est possible de bruler des calories sans changer votre rythme  quotidien.
Pour commencer, il faudra intensifier les activités physique que vous aviez l’habitude de faire.
Autrement dit, prenez le temps de  passer l’aspirateur de manière plus dynamique. Vous pouvez également promener votre chien plus longtemps et profiter de ces moments pour vous exercer vous  aussi.

Voici également quelques conseils qui vous feront perdre des calories sans véritable effort :

- Utiliser la voiture le moins souvent possible et privilégier la marche à pieds ou le vélo
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Faire des squats en se brossant les dents

A savoir : Les personnes restées trop longtemps inactives doivent commencer tout doucement pour ne pas endommager leurs  muscles. 30 minutes de marche par jour peuvent suffire. Au bout de 2 semaines, votre corps sera plus apte à accélérer le rythme  et à effectuer des exercices  nécessitant plus d’efforts.

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